今天，春天的第4个节气──春分如约而至。春分到来不仅仅是昼夜平分，气温也会逐渐变得温和，预示着雨水充沛、阳光明媚的时节来临。春分万物生发，中医认为，此时也是协调机体功能的重要时机，通过特殊的养生方法，可以让人保持脏腑气血平衡和功能旺盛。
春分时节易晚睡早起
饮食寒热相配以温和为度
据四川省中医医院治未病中心主治医师杨丽洁介绍，入春之后人容易春困，而解决春困的办法则是在日常睡眠上保持“晚睡早起”的习惯。“晚睡指的是晚上9点以后入睡，但不宜超过晚上11点，而早起则是指太阳刚刚升起的时候起床。”
记者了解到，春分时节的饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。中医里春属肝，多食酸味会增强肝气的升发，因此饮食方面要少食酸味，多吃些性味甘平即甘甜之食物，同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
而面对春寒时作，变幻多端的气候特征，平时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。体虚之人更要注意添减衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
高血压、哮喘、过敏性鼻炎等都是春分时节的多发病，预防疾病增强免疫力，应当多到户外锻炼身体。“一般推荐以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。此外，春分后天气日渐暖和，可以适当多晒太阳，以助阳气生发。” 杨丽洁说道。
春困伸懒腰行气活血
日常搓鼻翼防止鼻炎
春分养生的方式不仅仅涉及衣食住行方面，在这个特殊的时节，一些特定的动作也可以起到养生的效果。杨丽洁告诉记者，伸懒腰、梳头、搓鼻、敲肝经等行为都是非常适合在春分时节做的养生动作。
据了解，人体困乏的时候，通过伸懒腰的方式来伸腰展腹，让全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。而梳头则可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
春分是过敏高发季节，中医认为日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁、当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。“敲肝经有养肝通络的功能，现在很多人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，从而导致脱发、长痘、长斑、失眠、乳房囊肿等问题。肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处。”杨丽洁说。（记者 胡瑰玮）