四川发布客户端消息 “鼻子堵到失眠”“眼睛痒到揉红”。近日，社交平台上的这类吐槽，引发了广泛共鸣，今年春天，你的过敏症状是不是也来得格外早？3月16日，记者从四川省生态环境厅了解到，据成都市植物园花粉监测小组监测结果显示，1月16日，公园城市花粉指数由一级升至四级（301—500粒/千平方毫米），达到较高水平，这标志着2026年花粉季正式开启，较2025年提前了约10天。
谁是过敏“元凶”？
一提到“花粉过敏”，很多人脑海里浮现的是春日里姹紫嫣红的花朵。据相关负责人介绍，引起过敏的“主力军”一般是颗粒小、数量多，能随风飘几十公里的风媒花粉，比如柏树、桦树等。而桃花、梨花等虫媒花粉，颗粒大、黏糊糊，主要靠昆虫传播，一般不会引起过敏。
是过敏还是感冒？
据了解，花粉过敏是鼻腔黏膜过敏反应，常表现为打喷嚏、鼻塞或流清涕，可能伴随眼痒流泪。简单的判断方法是：不发烧、症状集中在鼻眼、反复发作超一周，大概率是过敏而非感冒。若忽视治疗，长期的慢性炎症可能会演变成更严重的健康问题。
这份春日防护手册请收好！
第一步：错峰出行
敏感人群可选择在花粉浓度较低的时间段外出，如清晨和晚上。
第二步：全面防护
佩戴防花粉眼镜、防花粉口罩，或者使用花粉阻隔剂，都能有效减少过敏原的吸入和接触。
第三步：及时清洁
外出回家后，及时更换清洗外出衣物，随后用清水清洗面部、手部。此外，每天用生理盐水冲洗鼻腔2—3次，会舒服很多。
第四步：居家防护
关闭门窗减少空气流动，可使用配备HEPA滤网的空气净化器降低花粉浓度。此外，地面和家具可使用湿拖把、湿抹布擦拭，减少粉尘扬尘。
第五步：科学治疗
针对过敏的治疗，医学界目前主要采取三种方式：避开过敏原、使用药物、免疫疗法。其中免疫疗法可通过让身体逐渐适应过敏原，从根源上减轻过敏反应。
四川发布客户端记者 王洋