四川发布客户端消息 “看到甲方发来的60秒语音方阵，我都要PTSD（创伤应激）了。”这句网络调侃，很多人都说过。网络语境里的PTSD是一种情绪形容词，用来表达对某件事的极度厌烦或恐惧，一般来说，持续时间较短。在劳动节到来之际，记者采访了四川大学华西第四医院心理卫生科心理治疗师周婧媛，一起聊一聊“隐形工伤”这些事。
“你口中的‘PTSD’和真正的PTSD，有天壤之别。”周婧媛开门见山地指出，网络语境中“看到60秒语音方阵就创伤应激”只是情绪形容词，而真正的PTSD是一种严重的精神障碍，患者亲身经历或目睹死亡威胁、严重伤害等极端创伤后，出现延迟且持续存在的心理失衡状态。其诊断有硬性标准，症状持续超过1个月，并严重损害正常工作、人际交往或睡眠等日常功能。
只有这些情况才能被认定为职业性PTSD
消防员从熊熊大火中抱出孩子，自己却瘫坐在地上发抖；急诊医生连续抢救多名重伤者后，回到家一句话都不想说；警察处置完恶性案件，连续几晚睡不着、反复做噩梦……随着我国经济社会发展，职业病分类越来越细，种类也更加人性化。
周婧媛介绍，新版《职业病分类和目录》已经正式把创伤后应激障碍纳入其中。这意味着，那些因职业暴露而遭受心理重创的英雄们，他们的“心伤”终于被看见、被承认了。
“只有参与突发事件处置的人民警察、医疗卫生人员、消防救援等应急救援人员，才能被认定为‘职业性精神和行为障碍’。”周婧媛强调，在办公室被KPI追着跑、被老板批评、遭遇职场霸凌，甚至突然被解雇，这些事会让你极度焦虑、抑郁，甚至可能冲破心理防线的临界点，演变成真正的PTSD。但基于目前的法规，它们尚不能被认定为“职业性PTSD”。
读懂心灵的求救信号：PTSD的核心症状
PTSD的核心症状有三类，周婧媛解释。一是创伤“再体验”，反复闯入的痛苦回忆或噩梦；二是回避与麻木，竭力回避创伤相关的人、事、物，对以往热衷的活动失去兴趣；三是高度警觉状态，易受惊吓、失眠、易怒。
是否会陷入PTSD，并非“谁更脆弱”的问题，而是创伤强度、家族史、童年经历、是否获得及时人际支持等多重因素的结果。“被人接住的感觉，往往是康复与患病之间的分水岭。”
如果感到自己被创伤反应困扰，如何科学应对？周婧媛建议，感到被创伤反应困扰的人群可尝试自我调节方法。
具体包括，腹式呼吸法，缓慢吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复数次以平稳神经系统；“5-4-3-2-1”感官法，当回忆袭来时，立即说出看到的5样东西、听到的4种声音、触碰到的3件物品、闻到的2种气味和尝到的1种味道，帮助自己锚定当下；同时保持规律作息与适度运动，主动与人交流，避免借酒浇愁。
对于如何陪伴创伤经历者，周婧媛指出，不要催促或逼问，避免说“都过去了，想开点”；耐心倾听、不加评判，帮忙维持基本生活秩序（如做饭、提醒服药）。她特别强调，陪伴者需首先照顾好自己的情绪，“你不能从一口空井里打水。只有你好了，陪伴才有质量。”
此外，她提醒，若出现以下危险信号，请务必及时就医：症状持续加重超过一个月，工作和家庭功能严重受损，出现自伤或自杀念头，酗酒或滥用药物，感觉与现实脱节，严重失眠厌食。
“现代医学已有清晰有效的治疗方案。”周婧媛说，PTSD不意味着你“疯了”或“性格有缺陷”，也不是“矫情”“脆弱”的代名词，而是一种需要被正视、被治疗的心理障碍。
四川发布客户端记者 许明智 图片由四川大学华西第四医院提供